Красота это здоровый, крепкий сон

Как ни странно, но для ослепительной красоты необходимо всего лишь хорошенько выспаться! И не один раз, а регулярно. А для блистательной красоты и здорового сна помогут несколько простых, но очень действенных секретов.

СЕКРЕТ № 1

Забыть о еде перед сном!

Мало того, что поздние приемы пищи весьма негативно сказываются на нашей фигуре, так еще и запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь желудок, которому ведь тоже нужно отдыхать. А если вам ужасно приспичило покушать, то делайте это не позднее, чем за 2 часа до сна и желательна только легкая пища.

СЕКРЕТ 2

Нужно ложиться спать не позже 22—23 часов.

Считается, что для нормального ночного сна вполне достаточно 5—6 часов. А по биологическим ритмам, самое полезное время для сна, это с 23 часов вечера до 5 часов утра. Но в любом случае, ваш сон обязательно должен укладываться во время с 2 часов ночи до 4 часов утра. Именно в это время человек спит наиболее глубоко и «продуктивно». А днем, при этом спать совсем не рекомендуется!
Кстати, есть утверждение, что продолжительность сна зависит от количества съеденного за день: соответственно, чем меньше съели, тем меньше спим.

СЕКРЕТ 3

Головой на север - лучший сон.

Считается, что это связано с направлением магнитных линий Земли и воздействует на крепость и силу сна. Хотя, для каждого человека может быть благоприятным другое положение. Опытным путем его следует установить и спать именно так.

СЕКРЕТ 4

Твердая и ровная поверхность - идеальна.

Может быть многим и не понравиться, но гораздо полезнее спать на жестком матрасе. На мягких постелях тело неизбежно прогибается, что вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и других различных органов. Кроме того, это может привести к ущемлению нервных окончаний, что неблагоприятно сказывается уже на любой части тела. И еще - чем меньше ваша подушка – тем лучше. Такое низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, что улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее! А нам что нужно?

СЕКРЕТ 5

В постель - только обнаженной.

Мало того, что это сексуально, но еще и отлично действует на нашу кожу, позволяя ей полноценно дышать во время сна. Лучше накрывайтесь дополнительным одеялом, если мерзнете.

СЕКРЕТ 6

Не спать на животе!
На боку - самая полезная поза во время сна. Можно спать и на спине, если получается. Привыкнуть будет несложно. Как правило, в течении недели все нормализуется.

СЕКРЕТ 7

Температура в спальне - прохладная, а постель теплая.

Старайтесь всегда проветривать спальню перед сном и помните, что ваше постельное белье должно быть свежим и теплым. Также обязательно оно должно быть и красивым. Лучше всего, когда постельное будет из натурального хлопка или льна. Также большое значение имеет цвет белья и стен в комнате: известно, что красный цвет способствует бессоннице, а зато голубые и зеленоватые оттенки отлично успокаивают.

 

СЕКРЕТ 8

Вредно вставать по будильнику.

Это потому, что наш сон делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различающихся глубиной засыпания. Обычно эти циклы длятся от 60 до 90 мин. Ученые утверждают, что для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Но будет нормальным спать и 6 биоциклов. И очень вредно прерывать сон во время биоцикла! Разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Именно поэтому нужно вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». 

СЕКРЕТ 9

В постели не валяться!

Как только проснулись (а это может быть и рано утром), нужно улыбнуться, хорошенько потянуться, сбросить одеяло и сразу подняться.  Попробуйте вставать пораньше и вы обязательно заметите, сколько положительных эмоций и полезных дел добавится в ваш день. Неторопливые водные процедуры, утренняя зарядка, тщательный уход за собой, возможность приготовить полноценный и здоровый завтрак. Конечно, сначала будет хотеться спать, но со временем это пройдет.

СЕКРЕТ 10

Расслабится в постели!

Лучшие приемы для расслабления и крепкого, здорового сна всем известны:

 

1. теплая ванна с добавлением ароматических масел, солей
2. стакан теплого молока с медом или чай и мятой и мелиссой

3. мечты и размышления о чем-нибудь приятном
4. легкая прогулка перед сном
5. ласковый массаж

6. нежный и неторопливый секс
 

Используя эти советы в повседневной жизни каждая женщина будет гораздо лучше выглядеть. Хороший и здоровый сон. это ведь и отсутствие морщин, хороший цвет лица и прекрасное настроение на целый день!

Ярлыки: женщина,настроение,организм,питание,правила,расход калорий,секреты,снижение веса